夏天的到來，帶來了燥熱和煩悶，大家精氣神都懶洋洋的，還有一部分人躺著都會流汗，從導(dǎo)致懶動還沒什么食欲，就想吃冰冰的水水的東西，例如西瓜、冰棒成為了熱捧，那么在夏天該怎么吃，怎么提高食欲呢？接下來由昆明星菜園小編給大家分享一些飲食小技巧：

1、夏天推薦食用豆類

在夏天最能被收歡迎的就是冰冰涼的綠豆粥或者是紅豆粥，綠豆營養(yǎng)成分極高，能清熱除濕氣，紅豆粥能養(yǎng)胃，都類煮粥還能充分的補充水分、纖維素。煮粥小技巧：豆類煮粥時，可以把紅豆和綠豆先用水浸泡一個小時左右，如果時間緊急的話可以放在水里煮開之后再加冷水，來回重復(fù)3-5次，這樣豆子容易煮開，口感會比較好，粥煮好之后轉(zhuǎn)化為小火煮半個小時。

2、夏天推薦蔬菜為主

有了粥之后，能比較下飯的就是涼拌菜，涼拌的蔬菜比較多，例如黃瓜、生菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿等都能拌出可口的涼拌菜，這些蔬菜搭配出來衛(wèi)生素豐富還要豐富的膳食纖維素。

總結(jié)：在炎熱的夏天，早餐時天氣還是相對比較涼爽，之所以早餐可以吃一些主食米飯、肉類、蛋類、牛奶保證一天早餐營養(yǎng)全面補充，在中午和晚餐就可以搭配自己喜歡的涼菜或者炒食搭配粥就完美了，以上就是昆明星菜園小編在夏天給大家提升胃口的小建議，希望對你有所幫助。昆明蔬菜配送首選星菜園。