在當(dāng)下，很多年輕人晚上不睡，早上起不來，后面為上班不遲到而節(jié)省了吃早點(diǎn)的時(shí)間，早上不吃早餐對身體有很大傷害，長此以往，會(huì)引發(fā)胃炎或者其他不適癥狀，對于喜歡維護(hù)身材的愛好者來說，有部分人會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，選擇不吃早餐可以減肥，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，因?yàn)槔显捳f的好“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”才是最健康的飲食習(xí)慣，那么早餐要怎么吃才對身體好呢？接下來由昆明星菜園小編給大家分享一下：

一、早餐一定要有主食

昆明星菜園小編告訴大家，最理想的早餐食用品類最好有：主食、牛奶、水果、雞蛋、瘦肉等，早餐在生活中會(huì)被忽視，但是從養(yǎng)生的角度來說早餐對于一天中是最重要的一頓飯，早飯吃對了吃好了，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)還能延年益壽，早餐最好控制在9點(diǎn)以前食用或者是起床之后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)食用早點(diǎn)。

二、早餐不要單獨(dú)吃水果

一些為了瘦身的女性在早上會(huì)只選擇吃蘋果或者香蕉，這類水果在早上不適合單獨(dú)吃會(huì)刺激胃粘膜導(dǎo)致腹瀉或者引發(fā)腸胃炎，昆星菜園小編提醒大家：身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪都排在維生素和礦物質(zhì)的前面，所以即使再為瘦身著想，身體健康也是很重要的。

總結(jié)：早餐小編推薦主食搭配，早上可以喝點(diǎn)清粥、小米粥等，搭配一個(gè)水煮蛋、一倍牛奶及對應(yīng)的水果，這份搭配是比較完美的，所以在閱讀小編文章的你，再忙再累還是要記得吃早餐，吃好早餐，給自己一個(gè)棒棒的身體，活力一天才能更好的生活，以上就是昆明星菜園小編的建議，希望對你有所幫助，昆明蔬菜配送首選昆明星菜園。