夏天來(lái)了，天氣越來(lái)越炎熱，導(dǎo)致很多人在夏天精神就央央的，對(duì)吃的東西就喜歡吃冰的、水果果汁多的，對(duì)正餐就沒(méi)多少胃口，那么夏天適合吃什么？會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)一些？接下來(lái)有昆明星菜園小編給大家分享一下：

一、一日三餐飲食

根據(jù)身體所需營(yíng)養(yǎng)，早餐和午飯還是需要一些主食，例如：米飯、面食、肉類、果蔬等。早餐胃口不好，可以吃一些溫和的粥，南瓜粥、配包子、饅頭或者清淡的面條。午飯的時(shí)候可以使用一些開胃菜肉類等，晚餐就可以煮綠豆粥、紅豆粥、之類的，可以放在冰箱里面冰一冰，會(huì)口感更好哦，但要注意飲食避免鬧肚子。

二、煮粥小技巧

豆子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，綠豆、薏米、紅豆都是大家比較公認(rèn)的除濕小能手，胃不好的朋友可以多吃紅豆粥養(yǎng)胃，煮粥前，豆子最好先用書浸泡一個(gè)小時(shí)，這樣很容易把豆子煮開，口感比較好。

三、開胃涼拌菜

在夏天很對(duì)人桌子上都會(huì)放涼拌菜、比如拌黃瓜、拌木耳、芹菜等，也可以涼拌雞腳，這些涼菜拌著米飯或者是粥，都還是比較下飯的，當(dāng)然對(duì)于健身的人可以選擇水果蔬菜沙拉等。

總結(jié)：夏天來(lái)了，一定要注意飲食，不要吃太冰的或者是在空氣中放置太久的切開水果，溫度高，細(xì)菌容易滋生，不注意就會(huì)引發(fā)腸胃炎，所以在此昆明星菜園小編提醒大家，在小編還是要多多注意飲食哦，以上就是今天給大家分享的健康小常識(shí)，希望對(duì)你有所幫助。