在生活中，很多水果在生活中都很常見，不同的水果有不同的功效，都能提供豐富的維生素及身體所需的微量元素，但是很多人會選擇把水果加工一下比如、榨汁、油炸、或者是怕麻煩直接去買別人削好的水果派，其實這些加工方式，在加工過程中都會讓維生素流失，今天小編給大家分享幾種常見但不健康的水果吃法：

1、人工合同VC不能替代水果VC

水果和蔬菜中存在的天然維生素C與合成維生素C相比，具有不容忽視的優(yōu)勢，即許多水果和蔬菜中存在的維生素C處于兩種物質的狀態(tài)，即維生素C和維生素P的結合可以幫助人體組織中的維生素C。 合成維生素C是一種純藥物制劑，遠遠不如天然維生素C有效。

2、肥胖的人不要吃很多水果

很多人有一個誤區(qū)，就是水果能瘦身，這句話固然沒有什么問題，但是對于水果還是有區(qū)分的，水果分糖分高的和糖分低的，水果糖分高的只會增長體重而不會起到瘦身的作用。所以對于肥胖的人來說要吃糖分低的水果，多運動。

3、不要果汁水果

如今，越來越多的家庭購買一臺榨汁機，鮮果汁飲料，美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒，除了牙齒不好誰喝果汁，喝果汁會讓人體減少纖維素的攝入，同時水果直接食用不僅能增加飽腹感更好的控制糖分的攝入，還能促動腸胃活動，促進身體排便。

4、切著賣的水果少買

水果中所周知都知道富有豐富的人體所需維生素及微量元素，而維生素容易與空氣發(fā)生氧化，只要溫度高或者是被陽光照射，都會是水果的維生素流失，所以在超市或者是市場上盡量不要圖方便購買已經切好塊的水果來食用。這樣的水果富含的維生素比水果本身含有的維生素低一半。

5、吃不熟的香蕉會導致出現(xiàn)便秘癥狀加重

香蕉富含膳食纖維，很大一部分不會被消化吸收，但能增加糞便體積，促進腸道蠕動.同時，超過15％的香蕉的糖含量和含有大量水溶性的植物纖維時，可引起胃腸液分泌高滲，從而使水分吸附到固體部分，軟便出院容易地理解。然而，這些影響才剛剛成熟的香蕉，沒有成熟的香蕉可能會適得其反，它包含更多的單寧酸，相對不溶性的，并具有以下功能，即消化道，抑制胃腸液的分泌和抑制蠕動，如攝入過多罐引起便秘或便秘加重病情。

總結：以上就是昆明星菜園小編給大家分享的幾種會導致水果維生素流失的不健康做法，希望對你有所幫助，昆明蔬菜配送首選昆明星菜園配送公司，本公司專業(yè)配送水果、蔬菜、肉類、冷凍品等各類產品，公司產品安全綠色有保障。